閲読の指導：腰部の線、よく1人の女性の柔軟性を反映します。ヤナギの枝の腰はすべての女子学生の夢で、そのためあなたはどうして運動するやせている腰を学びが必要です。運動するやせている腰の方法はとても簡単で、的確にウエストの運動を強化して非常に細いウエストの効果に達することができます。それではどんな方法は的確にウエストを鍛えますか？

　　細かい腰が踊って的確に腰部の線を鍛えることができて、みんなにどうして急速にやせている腰を学ばせます。次にいっしょに細かい腰を学んで踊りに来ましょう。

　　どうして運動するやせている腰：側の丸い股

　　右の足は前へ半分歩に踏み出して、体の重点を左足の上で置きます。少しくねくねしている両の足、上半身が動かないをの維持して、右のたらいの骨を円心にして、腰の側面の筋肉の力を要して掛けるのを動かして体の前方に円の弧を描きません。

　　効果：側の腰の筋肉を鍛えて、太ももの贅肉をマイナスして、太ももの力を鍛えます。

　　どうして運動するやせている腰：レベルの8の字の踊る

　　文字通りで跨部で8の字を跳んで踊ります。上半身が動かないをの維持して、両足がそろいます。すべての注意力を股部まで(に)集中して、骨盤を左右する頂点は中点で、8の字の揺らす腰部で。

　　効果：腰側の筋肉を鍛えて同時に臀部と腹部の筋肉を鍛えます。